365mc비만연구소가 조사한 결과 남성과 여성의 뚱뚱하다고 느끼는 기준이 각기 다른 것으로 나타났다. 남성은 여성보다 뚱뚱하다고 느끼는 기준이 다양하며 이는 결혼 여부나 연령에 따라 영향을 받는 것으로 조사되었다.

365mc비만클리닉은 10대~40대 남녀 360명(여성 242명, 남성 118명)을 대상으로 체중이 적게 나가는 체형부터 많게 나가는 체형 5가지에 대한 그림을 통해 뚱뚱하다고 느껴지는 기준의 그림을 선택하게 했다. 그 결과, 여성은 3번부터 뚱뚱하다고 답한 비율이 높은 반면, 남성은 1번부터 5번까지 다양한 분포도를 나타냈다.

구체적으로 살펴보면, 여성은 58.3%(242명중 141명)가 3번부터 뚱뚱하다고 답한 반면, 남성은 39%(118명중 46명)만이 3번부터 뚱뚱하다고 답했다. 2번부터 뚱뚱하다고 답한 여성은 6.6%(16명)에 그친 반면, 남성은 2배가 넘는 14.4%(17 명)가 2번부터 뚱뚱하다고 답해 일부 남성들의 날씬함에 대한 기준이 엄격한 것으로 나타났다. 하지만 4번부터 뚱뚱하다고 답한 여성은 20.3%(49명)인 반면, 남성은 30.5%(36명)가 4번부터 뚱뚱하다고 답해 일부 남성은 여성보다 오히려 날씬함에 대한 기준이 관대한 것으로 조사되었다.

이러한 남성들의 뚱뚱함에 대한 기준은 나이와 결혼여부에 따라 차이가 생기는 것으로 드러났다. 1번과 2번부터 뚱뚱하다고 답한 남성(19명) 중 89.5%(17명)이 미혼인 10대와 20대 남성으로 나타났다. 3번부터 뚱뚱하다고 답한 남성(46명) 중 20대와 30대 남성이 93.5%(30대 47.8%, 20대 45.7%)였으며, 이들 중 미혼 남성은 45.7%였다. 또한 4번부터 뚱뚱하다고 답한 남성 중 30대와 40대 남성 비율이 55.6%(40대 25%, 30대 30.6%)로 이들 중 미혼 남성은 33.3%에 불과했다. 5번부터 뚱뚱하다고 답한 남성의 비율은 30대와 40대가 82.3%로, 이들 중 미혼은 11.8%에 불과했다.

결국 여성들은 뚱뚱함의 기준이 나이나 결혼 여부에 크게 관계없이 비슷한 경향을 보이는 반면, 남성들은 미혼이며 나이가 어릴수록 뚱뚱함에 대한 기준이 엄격한 것으로 조사되었다.

365mc비만클리닉이 관리 중인 고객들을 조사해 본 결과, 해외여행으로 체중이 증가하는 고객의 비율이 매우 높은 것으로 조사되었다.

365mc비만클리닉이 관리 중인 고객 152명(여성 129명, 남성 23명)을 설문조사한 결과, 97명(63.8%)이 해외여행 후 체중이 증가했다고 답했다. 체중 변화가 없다고 답한 고객은 36명(23.7%), 체중이 감소했다고 답한 고객은 19명(12.5%)으로 나타났다.

체중이 증가했다고 답한 고객들 중 2~3Kg이 증가했다고 답한 고객은 97명 중 41명(42.3%)으로 가장 많았고, 1~2Kg 증가했다고 답한 고객은 29명(30%)였다. 체중증가가 3~4Kg라고 답한 고객은 14명(14.4%), 4~4Kg증가했다고 답한 고객은 8명(8.3%), 기타는 5명(5.2%)였다.

또한 체중이 증가한 이유에 대해 실응답자 94명중 46명(48.9%)은 많이 먹기 때문이라고 답했고, 29명(30.9%)은 다이어트 식단을 유지하지 못하기 때문이라고 답해 대부분 식이조절 실패 때문이라고 답했다. 나머지 12명(12.8%)은 운동을 하지 못해서라고 답했으며, 기타로는 생활패턴 변화와 피곤함으로 인한 붓기 등이 있었다.

여행 중에는 대부분 호텔이나 리조트에서 양식으로 아침식사를 하고, 점심과 저녁도 푸짐하게 챙겨먹는 경우가 많다. 뿐만 아니라 그 지역 특산물과 길거리 음식들까지 먹는다면 당연히 섭취 칼로리는 높아지며, 이는 체중증가로 연결된다. 관광 도중 마시는 음료와 아이스크림, 피곤할 때 더 당기는 단 음식과 관광 도중 쉽고 저렴하게 먹을 수 있는 길거리 음식들은 대부분 고칼로리 음식들이라 특히 주의를 해야 한다

한편, 해외여행 중에 식욕조절이 어려울 것 같다면 여행 전에 식욕을 조절해주는 약을 처방받는 것도 한 방법이다.


[해외여행 중 먹거리 칼로리 분석]

가까우면서도 비용부담이 적어 관광객이 많이 몰리는 중국은 기름진 음식이 많아 살찌기 쉽다. 대부분 기름에 볶거나 튀기는 방식으로 요기를 하기 때문에 고칼로리 고지방 음식들이많은데다가 고칼로리의 간식거리도 풍부하다. 대표적인 간식으로 딤섬과 꼬치요리를 들 수 있는데, 딤섬은 1개 100칼로리 이상을 차지하고 닭꼬치나 양고기 꼬치 등 꼬치류도 1개당 300칼로리를 훌쩍 뛰어넘는다.

최근 관광객수가 급증하는 일본의 길거리음식으로는 다코야키(문어빵)와 덴뿌라(튀김오뎅) 등 해물요리 뿐 아니라, 각종 과자와 빵, 떡 등을 꼽을 수 있다. 다코야키는 1개(30g) 50칼로리, 오뎅은 1꼬치(50g)에 200칼로리, 오코노미야끼 1장(400g) 600칼로리 이상을 차지한다. 일본에는 각종 케익과 떡 뿐 아니라 치즈와 아이스크림 등 유제품 등 디저트 음식이 발달되어 있어 다이어트를 하는 여성들은 특히 주의해야 한다.

꾸준히 인기를 끌고 있는 동남아지역은 풍부한 열대과일과 해산물이 특징. 쌀국수와 수끼(샤브샤브의 일종), 몽골리안 바비큐 등 동남아의 대표 음식들은 대부분 칼로리 부담이 크지 않다. 하지만 고기를 이용한 꼬치류나 로띠(오믈렛의 일종)의 칼로리는 매우 높으며, 열대과일도 칼로리가 높다. 계란반죽에 바나나를 넣고, 연유와 시럽으로 만드는 로띠는 하나에 400칼로리에 해당하고, 아보카도 100g은 190칼로리, 망고 100g은 70칼로리, 두리안 100g은 163칼로리를 차지한다.

현지 음식이 맞지 않을 경우 많이 찾게 되는 샌드위치나 햄버거, 핫도그 등도 고칼로리 음식이다. 고기가 들어간 샌드위치와 햄버거는 1개당 400칼로리 이상, 핫도그 1개는 250칼로리를 차지한다.

다이어트를 통해 평소 체중관리를 잘 하다가도 명절을 보낸 후에는 2~3Kg의 체중이 증가되는 사람들이 많다. 설날 연휴 동안 고칼로리 음식을 잔뜩 섭취하고, 활동량은 감소하기 때문이다.

명절 동안 상 위에 자주 오르는 전과 떡, 갈비찜 등도 고칼로리 음식일 뿐 아니라 강정, 약과 약식, 식혜 등의 명절 간식거리들도 칼로리가 매우 높다. 특히, 설날이면 빼놓지 않고 먹는 떡국이나 떡만두국은 1인분(450g)에 500칼로리 이상 나갈 뿐 아니라, 탄수화물 함량이 높아 다이어트를 하는 사람들은 많이 먹지 않는 것이 좋다.

각종 전이나 잡채 등의 기름진 음식은 칼로리가 높을 뿐 아니라 소화도 잘 되지 않으므로 다이어트를 하는 사람들이라면 피하는 것이 좋다. 동태전은 1개(40g) 80칼로리, 완자전은 1개(20g) 35칼로리, 녹두빈대떡 1장(100g)은 210칼로리, 호박전은 1개(20g) 25칼로리를 차지한다. 쇠고기 산적은 1꼬치(50g)에 150칼로리, 불고기 1인분(200g) 300칼로리, 갈비찜 200g은 360칼로리, 닭찜 200g은 350칼로리에 해당한다. 조기구이는 1마리(80g)에 100칼로리, 삼치구이는 1토막(80g)은 150칼로리, 잡채 1인분(90g)은 150칼로리에 해당한다.

전을 먹을 때는 고기를 이용하기보다는 칼로리는 낮고 각종 영양소는 풍부한 두부나 표고버섯 등의 재료로 만든 것을 먹는 것이 좋다. 갈비찜이나 불고기 등 육류보다는 생선구이를 먹는 것이 좋고, 튀기거나 볶음 음식보다 굽거나 삶은 음식을 선택한다.

한편, 나물은 칼로리 부담이 적고 섬유질과 비타민이 많아 살 찔 부담이 적다. 고사리나물 1인분(50g) 시준으로 고사리나물과 시금치나물은 40칼로리, 숙주나물과 호박나물은 50칼로리, 도라지나물은 60칼로리이다.

무엇보다 설 연휴 기간 동안에는 밥보다 후식이나 디저트, 간식으로 먹는 명절음식을 주의해야 한다. 식후 소화제로 여기며 마시는 식혜나 수정과는 1컵당 200칼로리를 차지하며, 유과는 100g에 470칼로리, 약과는 1개에 100칼로리가 넘는 고당 고칼로리 음식이다. 가래떡과 시루떡 백설기, 약식, 인절미 등 각종 떡류는 50g당 100칼로리를 윗돈다.

비타민과 무기질 함양이 높은 과일도 과당이 많이 들어있기 때문에 지나치게 섭취하지 않도록 주의한다. 배 1개(360g) 당 150 칼로리, 사과 1개(250g) 당 130칼로리, 감 1개(160g) 당 90칼로리에 해당한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

아이들의 방학 기간 동안 주부들의 다이어트 포기율이 높아지는 것으로 조사되었다. 365mc비만클리닉이 관리중인 고객들의 체중변화율을 조사해본 결과, 방학기간 동안 미혼 여성에 비해 주부들의 체중감소율이 떨어지는 것으로 나타났다.

365mc비만클리닉이 2007년 12월16일부터 2008년 1월15일까지 미혼 여성 50명과 주부 50명의 체중감소율을 비교한 결과 주부들의 체중감소율이 미혼 여성들에 비해 낮은 것으로 나타났다. 미혼 여성들은 이 기간 동안 평균 5.3Kg의 체중감소를 보인 반면, 주부들의 경우 평균 4.2Kg의 체중감소를 보였다.

한편, 30~40대 주부 116명에 대한 설문조사 결과 83.6%인 97명의 주부가 아이들의 방학 기간 동안 체중감량이 더 어렵다고 답했다.

아이들의 방학 동안 체중감량이 어려운 이유에 대해서는 실응답자 95명중 49명(51.6%)이 아이들과 함께 보내는 시간과 아이들을 위한 관심이 늘면서 운동이나 관리에 신경을 덜 쓰게 되기 때문이라고 답했다.

32(33.7%)명은 아이들의 방학기간 동안 여행, 외식 증가 등 생활패턴에 변화가 생기기 때문이라고 답했다. 아이들의 식사와 간식을 챙길 횟수가 늘면서 자신도 많이 먹게 되기 때문이라고 답한 응답자는 11명(11.6%)였으며, 기타로는 스트레스 증가, 관리 받을 시간 부족 등이 있었다.

한편, 이번 조사 대상자들 중 주부들의 비만클리닉 방문 횟수는 11월 평균 2주 2~4회에서 조사기간 동안인 12월~1월에는 2주 1~2회로 감소했다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

365mc비만연구소가 성인 여성 137명을 대상으로 설문조사를 실시한 결과, 체중이 성격이나 자신감에 영향을 미친다고 생각한다는 응답이 88.9%(실응답자 135명중 120명)를 차지했다. 그렇지 않다라고 답한 사람은 6.7%(9명)이었으며, 모르겠다라고 답한 사람은 3%(4명)이었다. 기타(1.5%)로는 사람이나 상황에 따라 다를 것이라는 의견이 있었다.

체중이 자신감, 성격에 영향을 미치는 정도에 대해서는 49.6%(실응답자 119명중 59명)가 매우 많이 미친다고 답했으며, 보통이라고 답한 응답자는 31.1%(37명), 조금 미친다라고 답한 사람은 19.3%(23명)이었다.

동일한 조건에서 날씬한 사람들이 살찐 사람들보다 사회생활을 하는데 유리하다고 답한 사람은 87.4%(실응답자 135명중 118명)으로 나타났다. 그렇지 않다라고 답한 사람은 7.4%(10명), 모르겠다라고 답한 사람은 2.2%(3명), 기타 2%(4명)이 있었다.

한편, 다이어트를 하는 이유(중복응답 가능)에 대해 137명의 응답자 중 103명이 스스로의 만족감을 꼽았고, 94명이 다른 사람들 앞에서의 자신감을 꼽았다. 35명이 건강한 생활을 이유로 들었으며, 31명은 타인들의 시선이라고 답했다. 또한 사회생활에서의 경쟁력을 위해서라고 답한 응답은 28명이었으며, 가족이나 친구 등 주위 사람들의 핀잔이나 권유 때문이라고 답한 응답은 8명이었다.

이들 응답자 중 현재 자신의 체중에 만족한다고 답한 사람은 5.9%(135명 중 8명)였으며, 만족하지 않는다고 답한 사람은 110명으로 81.5%를 차지했다. 만족하지 않는 사람들 중 94.6%는 체중이 감소되길 원한다고 답했으며 3.1%는 체중 증가를 기타(2.2%)로는 체형변화 등을 원한다고 답했다.

 

 

 

 

 

 

 

 

365mc비만연구소가 관리 중인 20~40대 여성 204명을 대상으로 설문조사를 한 결과, 다이어트에 대해 가장 많이 스트레스를 주는 사람이 누구인지 묻는 질문에 대해 자기 자신이라고 답한 사람은 48.2%(실응답자 168명중 81명)로 가장 많았다.

같은 질문에서 친구라고 답한 사람은 16.1%(27명)로 두번째를 차지했고, 회사 사람들이라고 답한 사람은 14.3%(24명)로 나타났다. 남편이나 남자친구라고 답한 경우는 8.9%(15명), 부모님 등 가족이라고 답한 사람은 7.1%(12명)로 나타났다. 이외 기타로는 5.7%(9명)이 친척 또는 이웃이라는 응답이 나왔다.

다이어트를 할 때 가장 자극제가 되는 것, 혹은 다이어트를 결심하게 되는 순간에 대해서는 살빠진 친구의 모습을 보거나 날씬한 친구 등 주위 사람들을 볼 때가 28.6%(실응답자 192명중 복수응답으로 인한 총 응답 252명중 72명)로 가장 많았고, 본인의 살찌기 전 사진을 보거나 살 빠진 모습을 상상할 때가 15.5%(39명)로 뒤를 이었다.

다음으로는 길에서 마주치는 날씬한 사람들을 볼 때가 14.3%(36명)로 높았고, TV나 잡지 등에 나오는 날씬한 연예인 또는 모델 등을 볼 때도 13.1%(33명)를 차지했다. 소개팅이나 모임 등 사람들과 만날 자리가 있을 때라고 답한 사람은 11.9%(30명)를 차지했고, 가족이나 친구 등 주위 사람들이 살 빼라고 구박할 때라고 답한 사람도 6%(15명)였다.

이외에도 면접이나 취업 등 사회생활을 준비하거나 사회생활을 하면서 다이어트 필요성을 느낀다고 답한 사람은 2.4%(6명)였으며, 기타(8.3%)로는 입던 옷이 작아졌을 때와 예쁜 옷이 사고 싶을 때 등의 기타 의견도 5%를 차지했고, 살찐 후 몸이 아플 때 등의 응답도 있었다.

한편, 누군가 살을 빼라고 자극을 준다면, 살을 빼기 위한 노력을 하게 되는가라는 질문에는 56.9%(실응답자 195명중 111명)가 그렇다고 답했다. 별로 관계가 없을 것이라고 답한 사람은 21.5%(42명)였으며, 오히려 반발심을 키우는 등 살빼는 노력과는 관계가 없을 것이라고 답한 사람은 18.5%(36명)로 나타났다.

다이어트에 대한 스트레스를 받고 있는가라는 질문에 그렇다고 답한 사람은 52.1%(실응답자 192명중 102명)로 나타났으며, 스트레스 정도를 묻는 질문에서는 보통이라고 답한 사람은 57.9%(171명중 99명), 많이 받는 편이라고 답한 사람은 26.3%(45명), 약한 정도라고 답한 사람은 14%(24명)로 나타났다.

365mc비만연구소가 겨울철 군것질 거리에 대한 칼로리를 분석한 결과, 고칼로리 음식이 많은 것으로 조사되었다.

대표적으로 겨울철에 빼놓을 수 없는 별미 음식으로 붕어빵과 계란빵, 국화빵 등을 꼽을 수 있다. 남녀노소가 즐기는 소위 ‘풀빵’이라 불리우는 이들 빵들은 기름에 튀기지 않고 불에 구운 음식이라 지방이 적어 다이어트를 하는 여성들도 튀김류보다는 부담 없이 즐길 수 있다.

하지만 지방은 적더라도 주원료가 밀가루인데다 당도가 높기 때문에 칼로리는 적지 않게 나가는 것이 사실이다. 흔히 붕어빵 한 개에 100~120칼로리 정도 되며, 계란빵은 130칼로리, 국화빵은 40칼로리에 이른다. 붕어빵 2~3개만 먹어도 밥 한그릇에 이르는 칼로리를 섭취하는 셈이다.

겨울철 대표 간식 중 하나인 호빵의 경우, 호빵 1개는 200칼로리이며, 야채호빵은 250칼로리에 이른다. 호떡도 한 개당 260칼로리이며, 기름에 튀기지 않은 중국식호떡은 160칼로리이다.

따뜻한 국물과 함께 인기를 끄는 오뎅 꼬치 또한 칼로리가 높은 편이다. 보통 50g정도의 오뎅이 70칼로리로, 포장마차 등에서 파는 오뎅 꼬치 하나에 70~80g으로 100~150칼로리에 이른다.

오뎅을 먹을 때 빼놓을 수 없는 떡볶이 또한 칼로리가 높다. 100g 한 접시의 떡볶이가 230 kcal에 이르기 때문에 오뎅 두세 꼬치와 떡볶이 1인분을 먹으면 한끼 식사 칼로리를 섭취하게 된다. 여기에 100g당 250칼로리를 윗도는 튀김을 곁들일 경우, 한끼 식사량을 넘는 칼로리를 섭취하게 되는 것이다.

한편, 따뜻한 차 한잔이 생각날 때 즐겨 마시는 차 종류도 의외로 칼로리가 높다는 점을 주의하자. 유자차의 경우 70kcal, 율무차는 100칼로리에 이른다. 특히 여성들에게 인기가 높은 코코아의 경우, 한잔에 120칼로리에 이른다.

퇴근길 흔히 즐기는 탕종류와 이와 곁들여 마시는 소주 또한 다이어트를 하는 이들에게는 피해야할 음식들이다. 염분이 높고 매운 맛의 육개장 한 그릇은 500칼로리, 김치찌게는 480칼로리, 짬뽕은 530칼로리이다. 국수는 450칼로리에 이르며, 라면 1인분은 560칼로리, 우동 1인분도 570칼로리에 이른다. 여기에 1잔(50cc)에 90칼로리에 이르는 소주 또는 1컵(200cc)에 110칼로리의 막걸리를 곁들인다면, 적정 섭취 칼로리를 금세 넘게 된다.

긴 겨울밤, 자기 전 출출할 때 찾게 되는 군밤이나 군고구마도 고칼로리 음식에 속한다. 군밤 6개(100g) 150칼로리, 군고구마 한 개(200g)가 240칼로리에 이르기 때문이다. 겨울철 대표 떡인 찹쌀떡은 100g(2개 분량) 240칼로리이다.

이외에도 겨울철 과일로 대표적인 홍시는 1개당 90칼로리, 단감은 100칼로리, 곶감은 110칼로리에 이른다. 동지 때 즐겨먹는 팥죽 1인분은 270칼로리이며, 호박죽은 230칼로리(200g)이다.


(음식별 칼로리)
붕어빵 1개 110/ 계란빵 1개 130/ 국화빵 1개 40/ 호빵 1개 200/ 야채호빵 1개 250/ 오뎅꼬치1개 130/ 떡볶이100g 230/ 튀김 100g 250/ 호떡1개 260/ 중국식호떡1개160/ 유자차 한잔 70/ 코코아 한잔 120/ 율무차 한잔 100/ 군고구마1개 240/ 군밤 6개 150/ 육개장 500 /김치찌개 480/ 짬뽕 530/ 잔치국수 450/ 라면 560/ 홍시 1개 90/ 단감 1개 100/ 곶감 1개 110/ 찹쌀떡 1개 120/ 단팥죽 270

 

 

 

 

 

 

 

 

 

365mc비만연구소가 원더걸스의 ‘텔미’ 댄스 동작을 분석한 결과, 동작마다 신체 부위별 다른 다이어트 효과가 있는 것으로 밝혀졌다.

특히, 반복되는 리듬 속에서 이뤄지는 각 동작들은 팔과 어깨, 골반, 다리를 고르게 이용하며, 동작별로 다양한 자세를 요하기 때문에 신체 부위별 고른 운동효과를 볼 수 있다.

적당한 템포 속에서 이뤄지는 다양한 스텝과 동작은 각 신체별로 고른 근육을 사용하도록 안무가 짜여졌기 때문에 ‘텔미’ 댄스가 에어로빅만큼의 운동효과를 가져올 수 있다. 기술적인 테크닉을 크게 요하지 않으면서도, 빠르기 또한 적절하기 때문에 운동용 댄스곡으로 손색이 없기 때문.

텔미 댄스의 처음 도입 부분인 ‘어깨춤’은 뒷짐을 쥔 채로 가슴을 살랑살랑 흔들며 웨이브를 하듯이 돌려준다. ‘어깨춤’은 어깨를 이용해서 가슴까지 8자를 그리듯 돌려주는 동작과 이에 맞춰 골반 부분을 부드럽게 움직여 주어야 하기 때문에 어깨와 허리 뿐 아니라 골반 부분의 유연성 강화에 도움이 된다. 어깨춤은 오래 앉아 있어야 하는 사무직 사람들에게 좋으며, 등에 살이 많은 사람, 러브핸들과 복부 비만을 가진 사람들에게 도움이 되는 동작이다.

‘테테테테테 텔미’ 부분의 ‘팔찌춤’은 왼쪽손이 나가면 오른발을 일직선으로 쭉 뻗고, 오른쪽손이 나가면 왼발을 일직선으로 쭉 뻗어준다. ‘팔찌춤’의 경우 팔을 안쪽으로 돌려서 팔을 많이 움직이며, 다리 동작은 다리를 앞으로 한발씩 내밀며 일직선으로 한다. 팔을 돌린 후 흔드는 동작과 함께 다리를 길게 뻗어야 하기 때문에 팔과 다리 근육을 많이 사용하게 된다. 팔찌춤의 경우, 팔 근육 강화와 허벅지 부분의 스트레칭에 도움이 되기 때문에 팔과 다리에 군살이 많은 사람들에게 특히 좋은 동작이다.

코러스 부분에 나오는 골반을 좌우로 움직이며 한 손을 쭉 펴서 높이 찌르는 일명 ‘찌르기춤’은 다리 스텝과 함께 팔 동작이 크기 때문에 가장 운동량이 많은 동작이다. 발꿈치를 이용해 스텝을 밟으며 디스코를 추듯 가볍게 동작을 반복해서 취한다면 근육 강화와 함께 유산소 운동 효과를 볼 수 있다.

디스코나 나이트 댄스 등은 30분에 150칼로리 이상을 소모할 수 있으며, 에어로빅의 경우 180이상의 칼로리를 소모할 수 있다. 텔미 댄스도 스텝을 기본으로 다양한 동작이 빠르게 연결되기 때문에 에어로빅과 같은 운동효과를 볼 수 있다.

어려운 동작이나 무리하게 근육을 쓰는 동작보다는 쉽고 재미있는 동작을 먼저 익히고, 댄스 후에는 스트레칭이나 족욕, 마사지 등으로 근육을 풀어주는 것도 좋다.

 

 

 

 

 

 

 

 

365mc 비만클리닉이 출산 경험이 있는 여성 108명에 대해 설문조사를 실시한 결과, 출산 후 임신 전보다 살이 쪘다는 응답자는 90명으로 83.3%를 차지해, 대부분 출산 후에 체중이 증가하는 것으로 나타났다.

임신 전보다 체중이 증가한 경우, 3~5Kg이라고 답한 응답자가 27.8%(30)명으로 가장 많았다. 5~8Kg이라고 답한 응답자는 22.2%(24명), 8Kg 이상이라고 답한 응답자도 15.7%(17명)에 해당했다. 3Kg 미만이라고 답한 응답자는 17.6%(19명), 변함없다고 답한 응답자는 18명으로 16.7%였다.

출산 후에 살이 찐 이유(복수응답 가능)에 대해서는 임신 중에 늘어난 체중이 출산 후에도 줄지 않기 때문이라고 답한 응답자가 41.7%(45명)로 가장 많았다. 육아, 집안일 등으로 인한 스트레스 때문이라고 답한 응답자는 25%(27명)로서, 스트레스가 체중 증가의 원인이라고 답한 비율이 그 뒤를 이었다.

임신 전보다 출산 후에 식사량이 늘었기 때문이라는 응답자는 22.2%(24명)였으며, 운동을 하지 않기 때문이라는 응답자는 17.6%(19명)로 나타났다. 기타로는 잠이 늘었기 때문이라는 응답과 다이어트에 대한 관심이 줄었기 때문이라는 응답 등이 나왔다.

임신기간 중 체중 증가율은 10~13Kg가 33.3%(36명)으로 가장 많았다. 이어 13~16Kg은 24.1%(26명), 16Kg이상자도 23.2%(25명)를 차지했다. 7~10Kg미만자는 16.7%(18명)이었고, 7Kg 미만자는 2.8%(3명)이었다.

설문 조사자들 중 출산 전보다 다이어트에 대한 관심이 늘었다고 답한 응답자는 88.9%(96명)이었으며, 출산 후 살을 빼기 위한 다이어트를 한 경험이 있다고 답한 응답자는66.7%(24명)로 조사되었다.

한편, 출산 경험이 두 번 이상일 경우 출산 횟수가 늘수록 살이 더 많이 쪘느냐는 질문에는 실응답자 90명중 69명(66.7%)이 그렇다고 답했다.

 

 

 

 

 

 

 

이별 후에 여성들의 절반 정도가 살이 찌거나 살이 빠지는 등 체중 변화를 겪는 것으로 나타났다.

365mc비만클리닉이 20~30대 여성 172명에게 설문을 통해 조사한 결과, 응답자 중 38.4%(66명)가 이별 후에 살이 빠진 경험이 있다고 답했으며, 17.4%(30명)는 이별 후 살이 쪘다고 답해 55.8%(96명)가 이별 후 체중변화를 겪은 것으로 조사되었다.


따라서 여성 절반이 이별 후에 살이 찌거나 살이 빠지는 등 체중변화를 겪는 것으로 나타났고, 살이 찌는 경우보다는 빠지는 경우가 두 배 이상 많은 것으로 나타났다. 이별 후 체중 변화를 겪은 적이 없다고 답한 사람은 25.6%(44명)이었으며, 잘 모르겠다고 답한 사람은 18.6%(32명)이었다.

이별 후 살이 빠졌다고 답한 응답자들 중 1~3Kg이 빠졌다고 답한 사람이 45.5%로 가장 많았다.3~5Kg이 빠졌다고 답한 사람은 33.3%였고, 5~10Kg이 빠진 사람도 21.2%에 달했다. 1Kg이하라고 답한 사람은 3%였다.

살이 빠진 이유에 대해서는 가장 많은 사람들(43.8%)이 심한 스트레스와 우울증 때문이라고 답했고, 이별 후에 입맛이 사라졌기 때문이라고 답한 사람은 35.4%였다. 이별 후에 의도적으로 살을 빼려고 노력하거나, 이별이 살을 빼려는 동기를 유발시켰다고 답한 사람은 16.7%였다. 기타(4.2%)로는 몸이 아파서 또는 아무 이유 없이 살이 빠졌다는 사람도 있었다.

하지만 살이 빠졌다고 답한 응답자 중 39.1%는 다시 쪘다고 답했으며, 빠지고 찌기를 반복하고 있다는 사람도 37%에 달해 살이 빠져도 계속 유지하는 경우는 23.9%에 불과했다.

또한 살이 빠졌다고 하더라고 빠진 기간은 대부분 1달 미만이었고, 한달 이상 유지된 경우는 20.5%에 불과했다. 구체적으로 살이 빠진 기간이 1달 정도 된다고 답한 사람은 34.1%였고, 1주일이라고 답한 사람은 22.7%였으며, 2~3주일 정도라고 답한 사람은 15.9%였다.

한편, 이별 후 살이 더 쪘다고 답한 사람들의 경우 절반인 50%가 스트레스로 더 먹기 때문이라고 답했다. 무기력감이나 대인기피 등으로 인한 행동 또는 운동 저하 때문이라고 답한 사람은 28.6%를 차지했다.

이외에도 이별이 긴장감 완화 또는 다이어트 포기를 가져왔기 때문이라고 답한 사람이 14.3%였다. 기타(8.3%)로는 일시적인 식욕 감소가 오히려 식욕이 정상화되면서 과식을 하게 만들기 때문이라는 응답과 직장 생활로 인한 운동감소 등이 있었다.

이별 후 살이 더 찐 경우의 체중 증가율은 1~3Kg은 39.1%, 3~5Kg은 22%, 5~7Kg은 37%였다.

결론적으로 이별 후에 많은 여성들이 스트레스 또는 우울증 등으로 입맛이 사라지거나, 과식을 하게 되면서 체중 변화를 겪지만, 그러한 체중 변화는 일시적인 경우가 많은 것으로 조사되었다.