7월 17일부터 19일까지, 캐나다 밴쿠버에서 열린 국제 학술대회에서 연구 논문을 발표하셨습니다.
이번 학회에는 세계 각국의 분야별 석학들이 참여하였으며, 한국인으로는 유일하게
365mc 비만클리닉의 원장님 세분이 연자로 채택되셨습니다.
■ 학회명: 제 17차 World Congress of Esthetic Medicine
■ 연 자 : 김하진 수석원장, 김정은 공동원장, 조민영 공동원장
■ 주 제 : Mesotherapy Alone vs Combination with Carboxytherapy in Reduction of the Thigh Girth Non-operative Combined Body Contouring Techniques by Fat Reduction
365mc비만클리닉이 2월 한달 동안 홈페이지(www.365mcdiet.net)를 통해 2009년 새해 결심으로 시작한 다이어트를 현재까지 유지, 실천하고 있는지 조사한 결과 작심삼일로 끝났다는 응답이 가장 많은 것으로 나타났습니다.
설문에 응한 289명 중 올해도 역시 작심삼일로 끝났다고 답한 사람은 120명으로 41.5%를 차지했습니다.
하지만 현재까지 잘 지속, 유지하고 있다고 답한 사람도 114명에 달하는 39.5%로 나타나 다이어트를 일찍 포기하는 사람과 꾸준히 유지하는 사람이 비슷한 양상을 보였습니다.
한편, 1~2주 정도 유지하다가 실패했다고 답한 응답자는 55명으로 19%로 드러났다.
다이어트의 성공여부는 지속적으로 실천 가능한가에 달려있으므로, 스스로 즐거운 다이어트를 위한 동기 부여가 필요합니다. 이를 위해 지나치게 엄격한 규칙과 목표를 세우는 것보다 목표에 달성하지 못하더라도 좌절하지 않고 상황에 맞게 목표를 조정하는 것이 중요합니다. 꾸준히 식사일기를 쓰거나 1주일에 한번 정도 정기적으로 체중을 재는 것 등도 다이어트를 유지하는데 도움을 주는 습관입니다.
365mc비만클리닉이 1월 동안 홈페이지(www.365mcdiet.net)을 통해 올해 체중감량 목표치에 대해 설문조사한 결과, 5~10Kg이라고 답한 사람이 가장 높은 것으로 나타났습니다.
설문에 응한 1,396명 중 669명(48%)은 5~10Kg을 감량하고 싶다고 답해 절반 가까이로 가장 많았고, 이어 330명은 5Kg이내라고 답해 24%로 나타났습니다.
이어 10~20Kg을 감량 목표로 한다고 답한 응답자는 267명으로 19%로 높은 비율을 차지했으며, 20Kg 이상이라고 답한 응답자도 130명으로 9%에 달했습니다.
다이어트를 할 때는 실천 가능한 목표를 세우고, 자신에 맞는 적절한 다이어트 계획과 방법을 찾는 것이 중요합니다. 특히, 다이어트에 있어 중요한 것은 체지방의 감소이지 체중의 감소가 아니기 때문에 근육량을 유지 또는 증가시키면서 체지방을 줄이기 위한 노력이 필요합니다.
1Kg을 감량하기 위해서는 대략 7,700kcal~8,000kcal을 소모해야 하므로, 식이조절과 운동을 통해 보다 적은 열량을 섭취하고 활동량을 늘이는 것이 필요합니다. 성인 남성의 하루 필요 열량은 2,200ckal, 여성은 2,000kcal이지만, 체중 감량을 위해서는 하루에 500kcal씩 섭취 칼로리를 낮추는 것이 좋습니다.
