뉴시스는 5월 19일 [뉴시스아이즈]트렌드 "살빼는 효과 걷기운동도 요령있게"라는 제목으로 365mc에서 제안하는 효과적으로 체지방을 분해하는 걷기 운동에 대해 소개했습니다.

뉴시스는 기야말로 에너지 공급을 원활하게 하고 지방세포의 소모율을 높이는 데 최고의 효과를 볼 수 있으며, 를 통해 형성된 근육은 다이어트로 감량된 체중을 그대로 유지시켜 주는 기능을 한다고 강조했습니다. 이어 간 숨찬 상태로 빨리 걷기 등의 운동을 하면 전체적인 지방소비량을 늘리면서 부상의 위험성을 줄일 수 있다. 운동 피로도 상대적으로 적어 가장 무난하게 운동을 즐기면서 효과도 높일 수 있다고 설명했습니다.

또한 운동할 시간을 내기 어려우면 걷기를 잘 활용하는 것이 좋다며, 퇴근 시간을 이용, 걷거나 엘리베이터보다 계단을 사용하면 된다. 때문에 요즘은 운동이 아닌 일상생활 중의 에너지 소비 개념인 NEAT(non-exercise activity thermogenesis)가 강조되고 있다고 밝혔습니다.

이어 65mc 비만클리닉의 김하진 원장님의 인터뷰를 통해 일에 4~5일 정도 하루 30분 이상 걷는다면 심장마비의 30% 이상을 예방할 수 있다”며 “심장질환이나 관절염 등으로 무리한 운동이 불가능한 사람도 적당한 걷기 운동은 필수적이다. 초보자는 1분에 90m, 중급자 이상은 1분에 100m 정도의 속도가 적당하다”고 조언도 소개했습니다.

아울러 “처음부터 무리하게 걷기 운동을 계획하기보다는 산책하는 기분으로 가볍게 시작하는 것이 좋다. 걷기 운동을 꾸준히 하기 위해서는 혼자보다는 가족이나 친구 등과 함께 하거나 음악을 들으며 운동하면 도움이 된다”고 덧붙였습니다.

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