“올해는 진짜다. 매년 작심삼일(作心三日)의 뼈저린 실패를 되풀이하지 않겠다.” 신년계획을 세울 때 항상 빠지지 않고 등장하는 두 가지, 바로 ‘금연’과 ‘살빼기’다. 작심삼일을 타파하기 위해서는 정확한 ‘행동수칙’을 아는 게 무엇보다 중요하다고 전문가들은 강조한다. 실제로 행동 가능한 금연과 살빼기의 수칙들을 알아본다.

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◆ 때로는 충격요법도 필요 = 냉장고 문에 자신의 가장 흉한 몸매가 나온 사진을 붙여 놓는 충격요법도 효과적이다. “축 처진 뱃살이 적나라하게 나온 사진을 냉장고 문에 붙여 놓았더니, 먹을 것을 찾아 습관적으로 냉장고 문을 열던 버릇이 사라졌다”고 말하는 사람이 적지 않다. 휴대전화 배경화면으로 저장해놓고 수시로 들여다 보는 것도 좋은 방법.

＜도움말 = 서홍관 국립암센터 금연클리닉 박사, 김하진 365mc비만클리닉 원장, 성호영 규림한의원 수석원장＞

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