소비자가 만드는 신문에서는 [30대부터 시작되는 나잇살 관리법]이라는 주제로 365mc 김하진 수석원장님의 도움말을 참고하여 기사를 보도하였습니다.

기사에서는 서른 즈음은 사회 생활을 가장 왕성하게 하는 시기로 잦은 회식과 업무 스트레스 등으로 인해 식이조절이 잘 안 되는 때이기도 하다. 다이어트를 제대로 시작하지 않으면 아무리 날씬한 사람이라도 여기 저기 군살이 붙는 ‘나이든 몸매’가 되기 십상이다. 아직은 날씬한 체형이라 해도 예방차원에서 천천히 체중 및 비만 관리를 시작하는 것이 좋다.

우선 서른 즈음이 되면 먹는 양을 조금씩 줄이는 습관을 들여야 한다. 기초대사량이 떨어지는 만큼 음식 섭취량을 줄여야 살이 찌는 것을 예방할 수 있다. 바쁘다는 핑계를 식사를 거르거나 한 끼에 몰아서 과식을 하는 일도 피해야 한다. 운동을 한다면 유산소 운동보다는 근육 생성에 도움이 되는 운동을 하는 것이 좋다.

서른을 넘어서면 몸이 탄력을 잃고 복부와 옆구리 쪽으로 살이 붙기 시작하는데 탄력이 감소되지 않도록 꾸준한 관리를 하는 것이 나잇살을 줄이고 젊은 몸매를 유지할 수 있는 방법이다. 특히 일상생활에서 활동량을 늘려 칼로리 소모량을 높이려는 노력이 필요하다고 하였습니다.

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