소비자가 만드는 신문에서는 수분이 부족하면 비만을 유발한다? 라는 주제로 365mc 비만클리닉의 도움말을 인용하여 다이어트를 위해 올바르게 물마시기 방법을 소개하였습니다.

신문에서는 우리나라 성인들은 하루에 1~2리터의 물을 섭취 해야 하나 실제 우리나라 사람들이 섭취하는 수분의 량은 이보다 훨씬 작다 라고 하였습니다. 물은 빈속에 마시는게 좋고 꼭 목이 마르지 않아도 자주 마셔주어야 소화에 도움이 되고 변비 예방에도 좋다고 하였습니다.

요즘은 여러가지 기능성 물이 출시되고 있지만 확실하게 입증된 것이 많지 않아 맹물이 가장 좋고, 한꺼번에 너무 많이 마시는물은 좋지 않다고 하였습니다.

또 물은 운동 전이나 운동 중에는 0.4∼0.6ℓ, 운동을 마친 후에도 0.6∼1ℓ의 물을 마시는 것이 좋으며, 운동 중에는 위의 기능이 떨어지기 때문에 힘든 운동을 할수록 물을 한꺼번에 들이켜지 말고, 4∼10℃의 물을 조금씩 나눠 먹는 게 효율적이다라고 덧붙였습니다.

도움말=365mc비만클리닉

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