2030 여성의 다이어트는 단순히 '지방 없는 몸매'보다 건강한 근육과 뼈를 유지하는 것이 핵심입니다.

무리한 식단보단 골밀도와 근육량 관리에 집중해야 하며, 이는 장기적인 건강 유지에 중요합니다. 

특히 30대 초반 이후 감소하는 근육과 골밀도는 꾸준한 근력운동과 영양 섭취로 관리가 필수입니다.

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