새해 다이어트 결심은 뱃살 감량으로 이어지는 경우가 많습니다. 특히 내장지방은 고혈압, 당뇨병 등 대사질환과 심혈관계질환, 암과도 관련이 있어 감량이 필수입니다.

뱃살은 유산소운동과 근력운동을 병행하며 줄이는 것이 효과적입니다. 스쿼트, 아령 등의 근력운동과 함께 식사량을 줄이고 정제탄수화물을 피해야 합니다. 특히 음주는 내장지방 축적과 염증을 유발하므로 자제해야 합니다. 

부산365mc병원 박윤찬 대표병원장의 도움말로 자세한 내용을 확인해 주세요.