한국경제신문 bnt뉴스는 [다이어트의 시작은 일기로!]이라는 제목으로, 365mc비만클리닉이 전하는 건강한 다이어트 정보에 대해 소개했습니다.

뉴스는 가계부를 잘 쓰는 사람이 계획성 있고, 꼼꼼하게 살림을 잘 하는 것을 도와주듯, 다이어트에서 식사일기는 가계부와 같은 역할을 한다고 설명했습니다. 식사일기를 통해 배우는 것들이 다이어트에 있어 새로운 눈을 뜨게 해주며 자기조절의 좌표가 되어주기 때문입니다. 특히 그동안 자신의 식생활에서 무엇이 잘못이었는지, 어떻게 고쳐야 하는지를 깨닫게 해주어 스스로 식생활 패턴에 변화를 이룰 수 있다고 전했습니다.

특히, 식사일기를 꼼꼼히 쓰다보면 음식을 만들 때 들어간 기름이나 설탕 양 등에 대해서도 인식하게 되고, 무의식적으로 집어든 비스킷이며 사탕, 초콜릿, 음료 등 우리가 인식하지 못하고 섭취하는 칼로리가 매우 많다는 것을 알게 된다고 덧붙였습니다.

이어 365mc 비만클리닉 김하진 원장님의 "다이어트를 하는 사람들은 절식과 과식, 폭식을 반복하는 경우가 많은데, 식사일기는 이러한 자신의 잘못된 습관을 스스로 반성하고, 개선하도록 도와주고 이를 통해 무계획한 다이어트로 인해 자포자기하는 것을 예방할 수 있다"는 조언도 소개했습니다. 특히 그날의 감정이나 신체 상태도 함께 적는다면 자신의 컨디션에 따른 식사 패턴도 파악할 수 있기 때문에 스트레스나 우울함을 먹는 것으로 푸는 방법도 교정하는데 도움이 될 수 있다고 전했습니다.

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