소비자가 만드는 신문은 8월 3일 [‘배둘레햄’ 중년 여성 체중관리 5계명]이라는 제목으로 365mc비만클리닉에서 제안하는 중년 여성을 위한 다이어트 방법을 소개했습니다.

신문은 우리 몸은 나이가 들어감에 따라 전반적인 신진대사가 점점 느려지며, 삼십대 중반 이후부터는 근육량을 늘리는 별다른 노력이 없을 경우, 10년마다 근육의 약 5퍼센트가 소실되기 때문에 먹는 양의 변화가 없다면 또는 조금이라도 더 먹는다면 남는 에너지는 쉽게 지방으로 축적될 수 밖에 없다고 설명했습니다.

이어 20~30대 젊은이들처럼 1주일에 몇 kg를 줄이겠다는 식의 무리한 다이어트는 자칫 체력저하와 건강악화를 초래할 수도 있기 때문에 식사량 조절과 몸에 무리가 가지 않는 적절한 운동의 병행으로 체력을 증진시키면서 서서히 체중조절을 해야 한다고 밝혔습니다.

또한 1. 가능하다면 ‘팀’을 짜서 하라. 2. 운동은 건강한 노년을 준비한다는 마음으로 즐겁게 하라. 3. 칼슘과 무기질, 비타민 섭취에 신경써라. 4. 목표체중을 너무 과하게 설정하지 않는다. 5. 폐경기에 수반되는 증상이 심할 때에는 여성 호르몬치료를 고려한다 등의 팁에 대해서도 소개했습니다.

도움말=365mc비만클리닉

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